参考文献
试 读
和闺蜜一同游玩，一同逛街，一同穿闺蜜装，一同渡过许多高兴的光阴。但是，明显和闺蜜身高一样，为什么你每次都要穿比她大一码的衣服呢，你看起来就更胖一点呢？好扎心！
都是皮下脂肪惹的祸
在日本，有一个十分盛行的活动——相扑，听说这天本的国技，和中国的乒乓球一个级别。相扑选手都是分量级的，他们的四肢和躯干脂肪都比力多，这品种型的脂肪就叫皮下脂肪，皮下脂肪另有别的一个名字叫体脂肪。妹子们的“水桶腰”“小肚子”“大粗腿”“拜拜肉”这些都是皮下脂肪过多招致的。
身高和体重都一样的人，每每看起来并不是一样的瘦，由于身材是由肌肉、脂肪、骨骼、水分等构成的，相反分量的脂肪体积比肌肉的体积要大许多。常常熬炼的人，体重没变却看起来瘦了的缘故原由是肌肉增长了，脂肪增加了。
100千克大瘦子的懊恼
每次逛街时，看到美丽的衣服，只能冷静的用眼神表达本人的喜好，却无法穿上的那种觉得，事情生存中常常蒙受他人异常的目光，很难找到工具，和冤家合照时的自大，身材的种种瘦削惹起的慢性疾病……这是瘦削者或多或少都市存在的征象。
望着身上无论怎样都对本人不离不弃的肉肉，开端决议要减肥。少吃，多动，回绝肉类和一切的高热量食品，每天只吃蔬菜，十分困难[shí fèn kùn nán]减了一点，却发明皮肤变差了，精神变差了，赶忙嘉奖一下本人，去吃点工具。一不警惕，就吃多了，减下去的就又返来了，就如许堕入了恶性循环。肉肉照旧在那边，不增不减。
过分瘦削对人的安康是有很大危害的，会增高种种疾病的产生概率。图115是瘦削易惹起的一些疾病。图116则阐明了瘦削惹起疾病是正凡人得这些疾病的倍数。排在前几位的是骨枢纽关头病、脂肪肝、“三高”，另有心脑血管疾病等罕见疾病。
减肥办法千万万，而不准确的减肥不但容易反弹，还会蹂躏身材，叫“剪肥”。剪肥≠减肥，
许多人喜好用节食来减肥，结果很快，但进入瓶颈期也很快。并且，脱发、神色蜡黄、“大姨妈”不来了、反弹等状况连续不断[lián xù bú duàn]的呈现。你还想用节食来减肥吗？
脂肪细胞的数目，脂肪细胞的体积，傻傻分不明白，干啥的？是跟脂肪有关吗？岂非长的胖就真的都是由于它们？
据专家表明，人在差别的年事段，脂肪细胞的数目是纷歧样的，成年人身上有250亿~400亿个脂肪细胞。脂肪细胞数目的生长仅产生在成年之前，在芳华发育期到达最岑岭，成年先人的脂肪细胞数目就很难变革了。
在脂肪细胞数目生长的岑岭期用活动和饮食公道调解来举行干涉，可以增加其峰值，低落成年后脂肪细胞的数目，对瘦削的防备有正的作用。从小胖到大的人，由于他们的脂肪细胞数目比其别人多，以是成年后比他人更容易变胖，减肥也更难，属于易胖体质的一种。
